如何在十秒之内解决程序员疲劳？

众所周知,互联网行业职员压力非常大,平时动不动就加班,程序员通常觉得工作很累很疲倦,心情也会烦躁甚至是沮丧。蓝鸥编程培训小编整理了一份快速指南,希望能够帮你克服可恶的“程序员疲劳”:

吃一顿优质的早餐

IT行业很多人每天都熬夜,甚至熬夜到半夜2、3点,然后睡到将近中午才起床,不吃早饭就冲到办公室。或者在路边的早点摊,随便买点不是那么干净的油条大饼边走边吃。早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃,并且吃什么也很重要。尽量吃点优质蛋白质,比如全麦面包,水煮蛋,豆浆牛奶。尽量不要吃白面包和或者白馒头,因为它们都是高糖分食品,会导致午后血糖升高,容易困倦。

拒绝垃圾食品

这条得联系上一条理解。如果你摄入高糖分食品,含糖的零食特别是含糖饮料,你会很快感到很饱,但这份饱腹感坚持不了多久,你马上又会感觉到饿。我的建议是,可以多吃一些蔬菜水果,多摄入些膳食纤维,它们比垃圾食品更有营养,也有更足的饱腹感……如果你实在想找点刺激,那就来一杯无糖无奶的美士咖啡吧!

保证睡眠时间

每天要尽量保证7个小时以上的睡眠,如果能早睡早起那就更好了。在这个科技高速发展的年代,人们很容易就认为睡觉是在浪费时间,但从长期来看,你对着电脑坐着,双眼胀痛,茫然地盯着屏幕,这样更是浪费时间。保证定量的睡眠时间,保证良好的睡眠质量对程序员而言是非常重要的。

和你的上司聊聊天

如果你突然感觉没什么灵感或是遇到一个暂时无法解决的问题,那么就暂时放下这些吧,和你上司聊一聊天,看看有没有什么明显的事情可以做。如果你一直做你不喜欢的事情,或者是不擅长的事情,你可能需要换一个新的项目做一段时间。

工作时多喝点水

当人缺水时,身体会变得懒散和缓慢,因为身体会产生一种应激激素叫做皮质醇,这会使你的能量水平衰竭,让你的思维不那么灵活。

更合理地管理时间

如果你发现最近效率很低,又或者你发现自己总是在疯狂熬夜赶进度。那么就请你每天先花10分钟写下本日工作任务列表,它能帮助你更好更合理的安排时间,这样你的工作压力也会减少很多。

努力养成锻炼身体的习惯

要努力养成经常运动的习惯,即使是上下班快步走也是很好的。特别是在早晨你还没有开始工作的时候,如果运动那么一小会,接下来的一整天你都会觉得身心舒畅。运动会促进多巴胺的分泌,它是一种可以缓解人体压力的物质,帮助你减压,并让你能在日常生活中更好地集中注意力。

总结

蓝鸥编程培训小编上面提到的生活坏习惯不是一朝一夕就能养成的,所以改正它也要一步一步来,从小事开始。希望这份能够帮助你击败“程序员疲劳”。